كيفية السيطرة على الصداع

• شرب الكثير من الماء: يمكن للجفاف أن يزيد من شدة الصداع، لذلك اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم.^٤
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة إذا كنت تعاني أيضًا من نزلات البرد أو الأنفلونزا.
• الاسترخاء: يمكن للتوتر أن يجعل الصداع أسوأ.
• ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة: تمزج كل من اليوجا والتاي تشي بين الاسترخاء، والتنفس، والتمدد لخفض مستويات التوتر.^٤
• عادات النوم الجيدة: حسِّن نومك عن طريق تقليل أوقات القيلولة بالنهار، وتجنب تناول الكافيين في وقت قريب من وقت النوم، وقم بممارسة التمارين الرياضية، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.^٤
• التدليك: سواء كنت تفضل اللمس الخفيف أو تدليك الأنسجة العميقة، يُساعد التدليك على تخفيف التوتر العضلي المتراكم في الكتفين، والرقبة، وفروة الرأس.^٤
• تناوُل الأدوية المتاحة دون الحاجة إلى وصفة طبية، مثل دوليبران ١٠٠٠ مجم

• لا تفوّت وجبات الطعام (حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في تناول أي شيء).
• لا تنام أكثر من المعتاد، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الصداع.
• لا تجهد عينيك لفترة طويلة، على سبيل المثال، من خلال النظر إلى الشاشة.

يستخدم دوليبران لعلاج الأعراض الناتجة عن الحالات الطبية التي تتطلب مسكن للألم، مثل:^٥

• الصداع والصداع النصفي.

دوليبران هو دواء يؤخذ عن طريق الفم، مخصص للبالغين الذين يبلغون من العمر ١٨عامًا فأكثر.^٥